La siguiente lista de verificación le ayudará a conversar con un ser querido y / o alguien en quien confíe sobre sus sentimientos de posible depresión.. Es realmente bueno compartir sus sentimientos y trabajar con las preguntas a continuación lo ayudará a analizar una posible depresión con un proveedor de atención médica.. No es un sustituto del apoyo de un profesional de la salud.. Reconocer las primeras señales de advertencia ayudará a un ser querido o encontrará el apoyo que necesita para superar la depresión..
Tenga en cuenta también que si está deprimido, esto no significa automáticamente que necesite una receta para medicamentos.. Muchas personas pueden beneficiarse de los cambios en su estilo de vida.; reduciendo las presiones de vida; haciendo más ejercicio; cambiando la dieta y comiendo de manera más saludable, etc.… algunas personas pueden necesitar medicamentos y para ellos el medicamento puede ser beneficioso.
Aquí está la lista de verificación para que considere:
- Tengo estados de ánimo que describiría como tristes, ansioso o "vacío" y este sentimiento dura mucho tiempo.
- Me siento desesperado, pesimista o reconozco que lucho con baja autoestima.
- Me siento culpable y / o sin valor..
- He perdido interés en cosas que una vez disfruté, como pasatiempos y actividades recreativas.
- Mis hábitos de sueño han cambiado y duermo demasiado o no puedo dormir bien.
- Mis hábitos alimenticios han cambiado y como mucho más o menos de lo que solía hacerlo.
- Mi peso ha cambiado y he perdido o ganado una cantidad notable de peso.
- Tengo menos energia, sentirse cansado, apático y descuidado.
- He comenzado a postergar y las tareas que alguna vez fueron simples ahora me parecen difíciles..
- Constantemente siento que "la vida no vale la pena vivir así".
- He pensado en la muerte o el suicidio., o incluso ha intentado suicidarse.
- Me siento inquieto, irritable, tengo mal genio y no puedo relajarme incluso cuando me tomo un descanso.
- Me cuesta concentrarme, recuerda o toma decisiones.
- Mi mente tiene un sentimiento "triste" descontrolado y tengo pensamientos negativos que no puedo controlar.
- Tengo síntomas físicos persistentes. (por ejemplo, dolores de cabeza, desordenes digestivos, dolor crónico, etcétera) que no responden al tratamiento médico.
- No puedo apagar mi ansiedad y me preocupo incontrolablemente por cosas pequeñas.
- Me cuesta mucho conversar y me estoy aislando lentamente de otras personas..
- Mi familia tiene antecedentes de depresión., alcoholismo o crisis nerviosas.
- Hablo sobre suicidio y / o escribo historias o creo arte centrado en el tema de la muerte..
Si ha experimentado alguno de estos síntomas, lo alentamos a que busque ayuda y apoyo.. Puedes contactarnos en línea; hable con un familiar de confianza o con su consejero escolar y / o haga una cita para hablar con su proveedor de atención médica.
Por favor no ignores tus sentimientos. La ayuda está disponible. No estas solo. Lo alentamos a comunicarse con nosotros. – Comparte con nosotros…el viejo dicho “un problema compartido es un problema dividido…” Es tan cierto. Por favor no tengas miedo. Hay ayuda disponible. Estamos aquí para ti.
