Il existe trois types de colère qui aident à façonner la manière dont nous réagissons dans une situation qui nous met en colère. Ceux-ci sont: agression passive, agression ouverte, et la colère Énergique. Si vous êtes en colère, la meilleure approche est assertif Anger. Grands mots, mais il faut vérifier ce que chaque type signifie vraiment.

agression passive

Beaucoup n'aiment pas admettre qu'ils sont en colère, parce qu'ils n'aiment pas la confrontation - ce qu'on appelle l'agression passive. Cela vient dans des choses comme devenir silencieux quand vous êtes en colère, bouder, temporisant (mettre des choses hors que vous devez faire), et faire semblant « tout va bien ». L'agression passive vient d'un besoin d'être en contrôle. Voulez-vous un coup de main avec y faire face? Lire avant de « colère assertif ».

agression ouverte

D'autre part, beaucoup de gens ont tendance à se déchaîner dans la colère et la rage, devenant physiquement ou verbalement agressif et peuvent souvent se blesser ou d'autres. Ceci est appelé l'agression ouverte. Cela vient dans les combats, harcèlement, chantage, accusant, en criant, chamailleries, sarcasme et la critique. Ouvrir l'agression vient d'un besoin d'être en contrôle. Voulez-vous une main avec l'agression ouverte face à? Lire avant de « colère assertif ». Parfois, la colère peut être prise sur la propriété ou même sur nous-mêmes - voir la section sur l'automutilation.

La colère assertif

La façon saine de faire face à la colère est en étant commandé et confiant, parler et écouter, et ouvert pour aider à faire face à la situation. Cette colère peut aider Énergique relations à croître. Cela signifie penser avant de parler, être confiant dans la façon dont vous le dites, encore ouvert et flexible à la « autre côté ». Cela signifie être patient; ne pas élever la voix; communiquer comment vous vous sentez émotionnellement, et vraiment essayer de comprendre ce que les autres ressentent. Lorsque vous traitez avec colère assertive, vous démontrez que vous êtes matures et se soucient de vos relations et vous-même.

Le pardon est toujours important; si une personne a présenté ses excuses pour vous mettre en colère, ou si vous vous rendez compte que la situation « est pas la peine », ouvert à pardonner. Et prêts à être pardonnés et pardonnez-vous! Cela vous aidera à calmer, et aidera vos relations avec les autres de se développer.

Rappelez-vous que vous êtes important. Votre vie compte, et vous pouvez faire une différence dans ce monde. Si vous avez besoin de parler ou quoi que ce soit d'autre, ne hésitez pas à entrer en contact avec nous. Nous sommes là pour vous.