La liste ci-dessous vous aidera à discuter avec un être cher et / ou quelqu'un que vous faites confiance à vos sentiments d'être éventuellement déprimé. Il est vraiment bon de partager vos sentiments et à travers les questions de travail ci-dessous vous aidera à discuter de la dépression possible avec un fournisseur de soins de santé. Il ne se substitue pas à l'appui d'un professionnel de la santé. Reconnaître les signes d'alerte précoce aidera un être cher ou vous trouver le soutien qui est nécessaire pour aider à surmonter la dépression.
S'il vous plaît sais aussi que si vous êtes déprimé, cela ne signifie pas automatiquement que vous avez besoin d'une ordonnance de médicaments. Beaucoup de gens peuvent profiter des changements dans leur mode de vie; réduire les pressions de la vie; plus d'exercice; une modification du régime et de manger plus sainement et ainsi de suite… certaines personnes ont besoin de médicaments et pour eux le médicament peut bien être bénéfique.
Voici la liste de contrôle pour vous de considérer:
- Je humeur que je qualifierais de triste, anxieux ou « vide » et ce sentiment dure longtemps.
- Je me sens désespéré, pessimiste ou je reconnais bataille avec une faible estime de soi.
- Je me sens coupable et / ou sans valeur.
- J'ai perdu tout intérêt pour les choses que je fois apprécié, tels que les loisirs et les activités récréatives.
- Mes habitudes de sommeil ont changé et je dors trop ou ne peuvent pas obtenir de sommeil une bonne nuit.
- Mes habitudes alimentaires ont changé et je mange de façon plus ou bien moins que d'habitude.
- Mon poids a changé et j'ai perdu ou gagné beaucoup de poids.
- J'ai moins d'énergie, sent fatigué, apathique et délabré.
- Je commence à remettre à plus tard et les tâches qui étaient autrefois simples semblent maintenant difficiles à me.
- Je me sens constamment que « la vie ne vaut pas vivre comme ça. »
- J'ai pensé à la mort ou le suicide, ou ont même tenté de se suicider.
- Je me sens sans repos, irritable, mon humeur est mauvaise et je ne peux pas se détendre, même lorsque je prends congé.
- Il est difficile pour moi de me concentrer, rappelez-vous ou prendre des décisions.
- Mon esprit a une non contrôlée « triste » sentiment et j'avoir des pensées négatives, je ne peux pas contrôler.
- J'ai des symptômes physiques persistants (par exemple,, maux de tête, désordres digestifs, la douleur chronique, etc.) qui ne répondent pas à un traitement médical.
- Je ne peux pas éteindre mon anxiété et je vous inquiéter au sujet de petites choses de façon incontrôlable.
- J'ai du mal à faire parler les petits et je me isoler lentement d'autres personnes.
- Ma famille a une histoire de dépression, les pannes d'alcoolisme ou nerveux.
- Je parle de suicide et / ou écrire des histoires ou créer de l'art en mettant l'accent sur le thème de la mort.
Si vous avez rencontré un de ces symptômes, nous vous encourageons à demander de l'aide et de soutien. Vous pouvez nous contacter en ligne; parler à un membre de la famille de confiance ou à votre conseiller scolaire et / ou prendre rendez-vous pour parler à votre fournisseur de soins de santé.
S'il vous plaît ne pas ignorer vos sentiments. L'aide est disponible. Tu n'es pas seul. Nous vous encourageons à nous rejoindre – partage avec nous…le vieil adage “un problème partagé est un problème réduit de moitié…” est si vrai. S'il vous plaît ne vous sentez pas peur. Aide est disponible. Nous sommes là pour vous.
