Gérer le stress causé par la peur

La peur peut souvent conduire à l'inquiétude. Des choses nous traversent la tête tout le temps comme «Que pense-t-il de moi?», «Est-ce que je porte les bonnes choses?», «Vais-je échouer ou avoir l'air stupide si j'essaye?»

Vous pouvez gérer la peur en la confrontant, sensiblement. Notre instinct peut être de mettre nos têtes sous les couvertures et d'éviter les situations qui nous font peur, en espérant qu'ils s'en aillent. Mais, apprendre à affronter nos peurs de front peut nous aider à mieux nous connaître et à mieux profiter de la vie.

Voici quelques étapes pour gérer vos peurs personnelles:

  1. Écrivez une liste de choses qui vous font peur (exemple: art oratoire)
  2. Jetez un œil à cette liste. Considérez pourquoi vous avez peur de quelque chose? (exemple: you got embarrassed during a “show and tell” when you were little)
  3. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance, et leur demander s'ils ont déjà fait face à ce genre de peur. How did they overcome it? (exemple: your teacher was also afraid of public speaking but now she teaches 30 étudiants. Comment a-t-elle surmonté sa peur?)
  4. Faites de petits pas et essayez ce dont vous avez peur. (exemple: in a group presentation for class, proposer de lire à voix haute quelques lignes).
    Les peurs peuvent nous priver de plaisir dans la vie. Par exemple, les gens qui ont peur des hauteurs n’ont souvent pas la possibilité d’expérimenter ce que les autres aiment - comme se tenir debout sur le sol en verre de la Tour CN!

Faire face à vos peurs peut également aider à augmenter la connaissance de soi, connaissance de soi, et croire en toi. Quand vous trouvez la racine des peurs, vous pouvez souvent en apprendre beaucoup sur vous-même et devenir une meilleure personne!

Rappelez-vous que vous êtes important. Votre vie compte, et vous pouvez faire une différence dans ce monde. Si vous avez besoin de parler ou quoi que ce soit d'autre, ne hésitez pas à entrer en contact avec nous. Nous sommes là pour vous.