La lista di controllo di seguito vi aiuterà a discutere con una persona cara e / o di una persona di fiducia i tuoi sentimenti di possibilmente essere depresso. E 'davvero bello condividere i tuoi sentimenti e di lavoro attraverso le domande di seguito vi aiuterà a discutere di possibili depressione con un fornitore di assistenza sanitaria. Non è un sostituto per il supporto di un operatore sanitario. Riconoscere i segni di allarme precoce aiuterà una persona cara o l'individuazione del supporto che serve per aiutare a superare la depressione.
Tieni presente, inoltre, che se si è depressi questo non significa automaticamente che hai bisogno di una prescrizione per farmaci. Molte persone possono trarre vantaggio dai cambiamenti nella loro stile di vita; riduzione delle pressioni vita; l'esercizio di più; cambiare la dieta e mangiare più sano e così via… alcune persone possono bisogno di farmaci e per loro il farmaco potrebbero essere di beneficio.
Ecco la lista di controllo per voi di prendere in considerazione:
- Ho umori che vorrei descrivere come triste, ansioso o “vuoto” e questa sensazione dura a lungo.
- Mi sento senza speranza, pessimista o riconoscere combatto con bassa autostima.
- Mi sento in colpa e / o privi di valore.
- Ho perso interesse per le cose una volta che ho goduto, come hobby e attività ricreative.
- Le mie abitudini di sonno sono cambiate e ho dormire troppo o non possono ottenere un sonno della buona notte.
- Le mie abitudini alimentari sono cambiate e mangio modo più o meno così che ho usato per.
- Il mio peso è cambiato e ho perso o guadagnato una notevole quantità di peso.
- Ho meno energia, sentirsi stanco, svogliato e correre giù.
- Ho iniziato a procrastinare e le attività che una volta erano semplici ora sembrare difficile per me.
- Ho sempre la sensazione che “la vita non è degna di essere vissuta in questo modo.”
- Ho pensato di morte o di suicidio, o hanno addirittura tentato il suicidio.
- Mi sento inquieta, irritabile, il mio carattere è male e non può rilassarsi anche quando mi prendo del tempo libero.
- E 'difficile per me concentrarmi, ricordare o prendere decisioni.
- La mia mente ha un sentimento incontrollato “triste” e non ho pensieri negativi non posso controllare.
- Ho sintomi fisici persistenti (es, mal di testa, disturbi digestivi, dolore cronico, eccetera.) che non rispondono alla terapia medica.
- Non riesco a spegnere la mia ansia e mi preoccupo incontrollabile di piccole cose.
- Ho un momento difficile fare chiacchiere e sto lentamente mi isolare da altre persone.
- La mia famiglia ha una storia di depressione, alcolismo o nervose guasti.
- Parlo di suicidio e / o scrivere storie o creare arte concentrandosi sul tema della morte.
Se le è stato riscontrato uno di questi sintomi ti invitiamo a raggiungere per aiuto e supporto. Potete contattarci in linea; parlare con un membro della famiglia di fiducia o al tuo consulente scolastico e / o prendere un appuntamento per parlare con il vostro fornitore di cure mediche.
Si prega di non ignorare i tuoi sentimenti. L'aiuto è disponibile. Non sei solo. Vi invitiamo a entrare in contatto con noi – Condividi con noi…il vecchio detto “un problema condiviso è un problema dimezzato…” è così vero. Si prega di non aver paura. C'è aiuto disponibile. Siamo qui per te.
