Vícios têm a capacidade de nos controlar, mas podemos quebrar o hábito. Se você acha que seu vício é menor (por exemplo, você não pode parar de jogar videogame, mas ainda desfruta de uma vida social saudável) confira estes poucos passos.
Se você é fortemente viciado em algo e está tomando conta de sua vida, existe suporte para você. Confira uma agência local de dependência em sua área para obter suporte, ou entre em contato com a YLC - podemos ajudá-lo a encontrar o suporte necessário.
- Pergunte a si mesmo, qual é o seu vício?
- Pergunte a amigos e familiares se eles notaram seu vício? Essa etapa pode ser desafiadora, porque é fácil sentir-se envergonhado com isso, mas é mais fácil superar um vício quando você tem um amigo para ajudá-lo. (É sempre melhor que esse amigo não seja viciado na mesma coisa!) Isso é chamado de prestação de contas.
- Seja honesto consigo mesmo e com seu amigo, que pode responsabilizá-lo. Defina metas que você pode atingir, e não desça se você cair às vezes. Um passo atrás, dois atacantes, é progresso.
- Lembre-se de que recaída nunca significa falha: recupere-se e comece de novo.
Retirada é o que muitas pessoas experimentam quando estão desistindo de um vício. É um desejo pela coisa que você está desistindo. Pode ser difícil, mas vai passar.
Às vezes, viciados em recuperação podem recair, o que significa que eles voltam ao seu vício. Isso não é falha; é uma oportunidade para começar a recuperação novamente.
A recuperação total de um vício pode levar muito tempo - desde 3 semanas, a meses e anos. Vícios em certos sites, jogos, e tecnologias podem ser quebradas em 21 dias: leva 21 dias de forma consistente para criar um hábito, e leva 21 dias para fazer novos. Dependências de drogas e álcool, por outro lado, pode levar meses e geralmente requer apoio de grupos como Alcoólicos Anônimos ou Narcóticos Anônimos.
Lembre-se que você é importante. Suas contagens de vida, e você pode fazer a diferença neste mundo. Se você precisar conversar sobre este ou qualquer outra coisa, Sinta-se livre para entrar em contato conosco. Estamos aqui para você.
