A lista de verificação abaixo o ajudará a discutir com um ente querido e / ou alguém em quem você confia sobre seus sentimentos de estar deprimido. É realmente bom compartilhar seus sentimentos e trabalhar com as perguntas abaixo ajudará você a discutir uma possível depressão com um médico. Não substitui o apoio de um profissional de saúde. O reconhecimento de sinais de alerta precoce ajudará um ente querido ou você encontrará o apoio necessário para ajudar a superar a depressão.
Saiba também que, se você estiver deprimido, isso não significa automaticamente que você precisa de receita médica.. Muitas pessoas podem se beneficiar com mudanças no estilo de vida; reduzindo as pressões da vida; exercitando mais; mudança de dieta e alimentação mais saudável e assim por diante… algumas pessoas podem precisar de medicação e para elas a medicação pode muito bem ser benéfica.
Aqui está a lista de verificação para você considerar:
- Eu tenho um humor que eu descreveria como triste, ansioso ou "vazio" e esse sentimento dura muito tempo.
- Me sinto sem esperança, pessimista ou reconhecer eu luto com baixa auto-estima.
- Sinto-me culpado e / ou inútil.
- Perdi o interesse pelas coisas que já gostei, como passatempos e atividades recreativas.
- Meus hábitos de sono mudaram e eu durmo demais ou não consigo dormir bem.
- Meus hábitos alimentares mudaram e eu como muito mais ou menos do que costumava.
- Meu peso mudou e perdi ou ganhei uma quantidade notável de peso.
- Tenho menos energia, sentir-se cansado, apático e degradado.
- Comecei a procrastinar e tarefas que antes eram simples agora me parecem difíceis.
- Sinto constantemente que "a vida não vale a pena ser assim".
- Eu pensei em morte ou suicídio, ou até tentaram suicídio.
- Me sinto inquieto, irritável, meu temperamento é ruim e não consigo relaxar nem quando tiro uma folga.
- É difícil para mim me concentrar, lembrar ou tomar decisões.
- Minha mente tem um sentimento "triste" descontrolado e tenho pensamentos negativos que não consigo controlar.
- Tenho sintomas físicos persistentes (por exemplo., dores de cabeça, desordens digestivas, dor crônica, etc.) que não respondem ao tratamento médico.
- Não consigo desligar minha ansiedade e me preocupo incontrolavelmente com pequenas coisas.
- Tenho dificuldade em conversar e estou me isolando lentamente de outras pessoas.
- Minha família tem histórico de depressão, alcoolismo ou colapsos nervosos.
- Falo sobre suicídio e / ou escrevo histórias ou crio arte focada no tema da morte.
Se você tiver algum desses sintomas, recomendamos que você procure ajuda e suporte. Você pode entrar em contato conosco on-line; fale com um membro da família de confiança ou com o conselheiro da sua escola e / ou marque uma consulta para conversar com seu médico.
Por favor, não ignore seus sentimentos. Ajuda disponível. Você não está sozinho. Nós encorajamos você a entrar em contato conosco – compartilhe conosco…o velho ditado “Um problema compartilhado é um problema dividido…” é tão verdadeiro. Por favor não sinta medo. Existe ajuda disponível. Estamos aqui por você.
