The checklist below will help you discuss with a loved one and/ or someone you trust your feelings of possibly being depressed. É realmente bom compartilhar seus sentimentos e trabalhar com as perguntas abaixo ajudará você a discutir uma possível depressão com um médico. Não substitui o apoio de um profissional de saúde. O reconhecimento de sinais de alerta precoce ajudará um ente querido ou você encontrará o apoio necessário para ajudar a superar a depressão.

Saiba também que, se você estiver deprimido, isso não significa automaticamente que você precisa de receita médica.. Muitas pessoas podem se beneficiar com mudanças no estilo de vida; reduzindo as pressões da vida; exercitando mais; mudança de dieta e alimentação mais saudável e assim por diante… algumas pessoas podem precisar de medicação e para elas a medicação pode muito bem ser benéfica.

Aqui está a lista de verificação para você considerar:

  1. Eu tenho um humor que eu descreveria como triste, ansioso ou "vazio" e esse sentimento dura muito tempo.
  2. Me sinto sem esperança, pessimista ou reconhecer eu luto com baixa auto-estima.
  3. Sinto-me culpado e / ou inútil.
  4. Perdi o interesse pelas coisas que já gostei, como passatempos e atividades recreativas.
  5. Meus hábitos de sono mudaram e eu durmo demais ou não consigo dormir bem.
  6. Meus hábitos alimentares mudaram e eu como muito mais ou menos do que costumava.
  7. Meu peso mudou e perdi ou ganhei uma quantidade notável de peso.
  8. Tenho menos energia, sentir-se cansado, apático e degradado.
  9. Comecei a procrastinar e tarefas que antes eram simples agora me parecem difíceis.
  10. Sinto constantemente que "a vida não vale a pena ser assim".
  11. Eu pensei em morte ou suicídio, ou até tentaram suicídio.
  12. Me sinto inquieto, irritável, meu temperamento é ruim e não consigo relaxar nem quando tiro uma folga.
  13. É difícil para mim me concentrar, lembrar ou tomar decisões.
  14. Minha mente tem um sentimento "triste" descontrolado e tenho pensamentos negativos que não consigo controlar.
  15. Tenho sintomas físicos persistentes (por exemplo., dores de cabeça, desordens digestivas, dor crônica, etc.) que não respondem ao tratamento médico.
  16. Não consigo desligar minha ansiedade e me preocupo incontrolavelmente com pequenas coisas.
  17. Tenho dificuldade em conversar e estou me isolando lentamente de outras pessoas.
  18. Minha família tem histórico de depressão, alcoolismo ou colapsos nervosos.
  19. Falo sobre suicídio e / ou escrevo histórias ou crio arte focada no tema da morte.

Se você tiver algum desses sintomas, recomendamos que você procure ajuda e suporte. Você pode entrar em contato conosco on-line; fale com um membro da família de confiança ou com o conselheiro da sua escola e / ou marque uma consulta para conversar com seu médico.

Por favor, não ignore seus sentimentos. Ajuda disponível. Você não está sozinho. Nós encorajamos você a entrar em contato conosco – compartilhe conosco…o velho ditado “Um problema compartilhado é um problema dividido…” é tão verdadeiro. Please don’t feel afraid. There is help available. Estamos aqui por você.