Lidar com o estresse causado pelo medo

O medo muitas vezes pode levar à preocupação. As coisas correm por nossas cabeças o tempo todo, como “O que ele pensa de mim?”, "Estou vestindo as coisas certas?”, "Eu vou falhar ou parecer estúpido se eu tentar?”

Você pode lidar com o medo confrontando-o, sensivel. Nosso instinto pode ser colocar as cabeças debaixo das cobertas e evitar situações que nos assustam, esperando que eles vão embora. Mas, aprender a enfrentar nossos medos de frente pode nos ajudar a nos conhecer melhor e a tirar mais proveito da vida.

Aqui estão alguns passos para lidar com seus medos pessoais:

  1. Anote uma lista de coisas que o deixam com medo (exemplo: falar em público)
  2. Dê uma olhada nesta lista. Considere por que é algo que você tem medo? (exemplo: you got embarrassed during a “show and tell” when you were little)
  3. Converse com alguém em quem você confia, e pergunte se eles já lidaram com esse tipo de medo. How did they overcome it? (exemplo: your teacher was also afraid of public speaking but now she teaches 30 alunos. Como ela superou seu medo?)
  4. Dê pequenos passos e experimente o que você tem medo. (exemplo: in a group presentation for class, oferecer para ler algumas linhas em voz alta).
    Os medos podem roubar a diversão da vida. Por exemplo, as pessoas que têm medo de altura não costumam experimentar coisas que os outros gostam - como ficar de pé no chão de vidro da Torre CN!

Enfrentar seus medos também pode ajudar a aumentar o autoconhecimento, autoconsciência, e crença em si mesmo. Quando você encontra a raiz dos medos, muitas vezes você pode aprender muito sobre si mesmo e se tornar uma pessoa melhor!

Lembre-se que você é importante. Suas contagens de vida, e você pode fazer a diferença neste mundo. Se você precisar conversar sobre este ou qualquer outra coisa, Sinta-se livre para entrar em contato conosco. Estamos aqui para você.