当您对某事或某人感到生气时, 退后一步,看看情况. 问自己以下问题:

  • 规模上 1 至 10, 在我一生的宏伟计划中,这种情况有多重要?
  • 情况是否重要? 2 天, 2 周, 2 年份, 甚至 2 从现在开始数小时?
  • 我该怎么做才能改变这种状况?
  • 我现在该怎么做才能改变这种情况?
  • 我在处理这种情况时是否伤害了自己?
  • 我在处理这种情况时是否伤害了他人, 我是否故意?
  • 如果我伤害了他们,有人需要向我道歉吗? (包括你自己)
  • 我需要和其他人谈谈我的感觉吗? 如果是这样的话, is now a good time or should it wait until things have calmed down?
  • 这个问题是我生活中需要解决的更大问题的结果吗?

请记住,你是重要的. 你的生命举足轻重, 并且你可以在这个世界上的差异. 如果你需要谈论这个或其他任何, 随时取得联系我们. 我们在这里为你.