当您对某事或某人感到生气时, 退后一步，看看情况. 问自己以下问题:
- 规模上 1 至 10, 在我一生的宏伟计划中，这种情况有多重要?
- 情况是否重要？ 2 天, 2 周, 2 年份, 甚至 2 从现在开始数小时?
- 我该怎么做才能改变这种状况?
- 我现在该怎么做才能改变这种情况?
- 我在处理这种情况时是否伤害了自己?
- 我在处理这种情况时是否伤害了他人, 我是否故意?
- 如果我伤害了他们，有人需要向我道歉吗? (包括你自己)
- 我需要和其他人谈谈我的感觉吗? 如果是这样的话, 现在是个好时机，还是应该等到事情平静下来?
- 这个问题是我生活中需要解决的更大问题的结果吗?
请记住，你是重要的. 你的生命举足轻重, 并且你可以在这个世界上的差异. 如果你需要谈论这个或其他任何, 随时取得联系我们. 我们在这里为你.
