处理恐惧引起的压力

恐惧常常会导致忧虑. 事情总是无时无刻不在发生，就像“他/她如何看待我?”, “我穿着正确的衣服吗?”, “如果我尝试，我会失败还是看起来很愚蠢？?”

您可以通过面对恐惧来应对恐惧, 明智地. 我们的本能可能是将自己的头脑掩盖起来，避免使我们恐惧的情况, 希望他们会消失. 但, 学会直面恐惧，可以帮助我们更好地了解自己并从生活中获得更多.

这是处理您的个人恐惧的一些步骤:

1. 写下让您恐惧的事情清单 (例: 公开演讲)
2. 仔细看看这个清单. 考虑一下为什么这是您担心的事情? (例: 你小时候在“表演和讲述”中感到尴尬)
3. 与您信任的人交谈, 询问他们是否曾经处理过这种恐惧. 他们是如何克服的? (例: 你的老师也害怕公开演讲，但现在她教 30 学生们. 她如何克服恐惧?)
4. 迈出第一步，尝试一下您担心的事情. (例: 在课堂上的小组演示中, 提议大声朗读几行).
   恐惧可以夺走我们生活中的乐趣. 例如, 害怕身高的人常常无法体验别人喜欢的事物，例如站在加拿大国家电视塔的玻璃地板上!

面对恐惧也可以帮助增加自我知识, 自我意识, 对自己的信念. 当你找到恐惧的根源, 你经常可以学到很多关于自己的知识，成为一个更好的人!

请记住，你是重要的. 你的生命举足轻重, 并且你可以在这个世界上的差异. 如果你需要谈论这个或其他任何, 随时取得联系我们. 我们在这里为你.