处理恐惧引起的压力

恐惧常常会导致忧虑. 事情总是无时无刻不在发生,就像“他/她如何看待我?”, “我穿着正确的衣服吗?”, “如果我尝试,我会失败还是看起来很愚蠢??”

您可以通过面对恐惧来应对恐惧, 明智地. 我们的本能可能是将自己的头脑掩盖起来,避免使我们恐惧的情况, 希望他们会消失. 但, 学会直面恐惧,可以帮助我们更好地了解自己并从生活中获得更多.

这是处理您的个人恐惧的一些步骤:

  1. 写下让您恐惧的事情清单 (例: 公开演讲)
  2. 仔细看看这个清单. 考虑一下为什么这是您担心的事情? (例: you got embarrassed during a “show and tell” when you were little)
  3. 与您信任的人交谈, 询问他们是否曾经处理过这种恐惧. How did they overcome it? (例: your teacher was also afraid of public speaking but now she teaches 30 学生们. 她如何克服恐惧?)
  4. 迈出第一步,尝试一下您担心的事情. (例: in a group presentation for class, 提议大声朗读几行).
    恐惧可以夺走我们生活中的乐趣. 例如, 害怕身高的人常常无法体验别人喜欢的事物,例如站在加拿大国家电视塔的玻璃地板上!

面对恐惧也可以帮助增加自我知识, 自我意识, 对自己的信念. 当你找到恐惧的根源, 你经常可以学到很多关于自己的知识,成为一个更好的人!

请记住,你是重要的. 你的生命举足轻重, 并且你可以在这个世界上的差异. 如果你需要谈论这个或其他任何, 随时取得联系我们. 我们在这里为你.